|
河北平安健康家园有限公司 
| 联系人：郝大夫 先生 (咨询大夫) |
 |
| 电 话：0311-67262655 |
|
| 手 机：18633875260 |
|
 |
|
 |
|
| 石家庄做体检价格哪家优惠 |
|
- 发布时间：2013年12月20日
- 有 效 期：2014年06月18日
|
|
石家庄市体检哪里去？哪里好？选择【河北平安健康家园】！
电话：0311-67262655 / 15227835590
在线qq: 2755055488 / 邮箱：2729377972@qq.com
官方网站：http://www.pajkjy.com/
睡前减慢呼吸节奏
*一，呼吸节奏减慢了，心跳自然减慢，那么气血运行、生命活动都可缓和下来，然后才能安然入睡。
第二，睡前可以适当静坐、散步，或看慢节奏电视、听舒缓的音乐等，使身体逐渐入静。静则生阴，阴盛则寐。
第三，*好的办法是躺在床上做５分钟静气功，从而做到精神内守。入睡后，睡眠质量才会好。
睡前吃一点养心阴食品 睡前可以吃一点养心阴的东西，可帮助精神内守，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉，或桂圆肉、百合，或一杯牛奶、一块茯苓夹饼等。因为人睡觉后，五脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
睡前用温水泡脚入睡*好 如果睡前用温水泡脚，再辅以足部按摩，尤其是涌泉穴，效果*佳。因为这样可以促进心肾相交，心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到*佳境界。
按摩促进睡眠的穴位 涌泉（足底前１３中心凹陷处）
内关（手腕横纹上３寸，两肌腱之间凹陷处） 足三里（外膝眼下３寸）
避免饥饿入睡 睡前如感到饥饿，应适当吃一点东西再睡。 总之，人一生的睡眠时间，以每天８小时计算，约占了人生的１３，所以，如果睡眠质量不好，那就等于浪费生命。 |
|
|
免责声明： 以上所展示的信息由会员自行提供，内容的真实性、准确性和合法性由发布会员负责，企业录对此不承担任何责任。如有侵犯您的权益，请来信通知删除。